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		<title>ニキビ大百科</title>
		<link>http://www.bellevieseminars.com/</link>
		<description>ニキビの悩みを解決しましょう</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Sun, 25 Apr 2010 21:04:44 +0900</lastBuildDate>
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			<title>ニキビ予防に適した洗顔方法</title>
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			<description><![CDATA[
ニキビを予防する一番の方法は、肌を清潔に保つことです。清潔が重要でも、洗顔のしすぎや力を入れすぎた洗顔は、かえって肌の状態を悪くしてしまいます。ニキビケアは、適切な洗顔を優しく丁寧に行うことで、効果が発揮されます。ニキビができた肌でも、洗顔は1日２、３回の目安で充分です。肌は、季節によって敏感に変化するので、洗顔のしかたや洗顔料も季節に合わせて選ぶと効果的です。汗をかきやすい、夏の時期の洗顔料は、弱アルカリ性の物を選びましょう。肌が乾燥しやすい冬の時期は、ソフトな洗顔料で皮脂を落とし過ぎないようにすることです。ニキビ対策の洗顔は、手や顔の汚れを洗顔料を使う前に、ぬるま湯で極力落としておくようにします。そして、洗顔料を掌で、フワフワにな状態になるまで泡立ててます。泡立てネットを使うと、泡立ちがよくなるので、泡立ちの悪い時に便利です。そのフワフワな泡で、皮脂の多い頬や鼻、こめかみなどをマッサージするように優しく洗います。強く洗うと、肌に刺激を与えてしまうので、力を入れないように洗います。アゴや首筋もニキビができやすい部分なので、よく洗いましょう。すずぎは、泡が残らないよう徹底して行いましょう。泡が残ってしまうと、ニキビができやすくなってしまいます。最後の拭き取りは、タオルで顔を押さえるように行いましょう。洗顔は、全体を通して優しく行うことが肝心です。
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			<pubDate>Sun, 25 Apr 2010 21:00:24 +0900</pubDate>
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			<title>生理時にできるニキビ</title>
			<link>http://www.bellevieseminars.com/entry8.html</link>
			<description><![CDATA[
生理前のニキビが気になるという方もいるのではないでしょうか。生理前というのは、ホルモンバランスが乱れやすくなるので、ニキビが発症しやすい時期と言えます。一般的な生理周期は、２８日程が４つの周期を持って反復します。体内のホルモンバランスの乱れは、この４つの周期ごとに引き起こされます。この時期は、ニキビができやすく、肌が敏感な状態になっています。整理前のニキビの主な原因は、過剰に分泌される皮脂にあると考えられています。生理前の黄体ホルモンの分泌は、皮脂の分泌へ拍車をかけて、ニキビができやすくなります。基本的に男性ホルモンの分泌が、皮脂の分泌にも関わっていますが、黄体ホルモンは男性ホルモンと類似した性質を持っています。このように、生理前になると、どうしてもニキビができやすくなってしまうのです。女性の場合は、黄体ホルモンが分泌される、生理は必ずあるものなので、難しい問題でもあります。イライラすることが多く、ストレスの影響を受けやすいのも、生理前の特性として言えることです。ニキビができて、余計にストレスが溜まってしまうこともあるので、規則正しい生活と積極的な運動で溜め込まないように意識しましょう。ストレスが溜め込むと、ホルモンバランスを崩しやすいので、自分の生理の特性をよく把握しておくことが大切です。
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			<pubDate>Sun, 25 Apr 2010 20:58:39 +0900</pubDate>
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			<title>生活習慣を改善してニキビを予防</title>
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			<description><![CDATA[
ニキビは、不規則な生活でも発生しやすくなります。生活習慣次第で、ニキビができやすいか、できにくいかが決まってくると言るでしょう。一度できてしまったニキビは、なかなか治らないので、ニキビ予防を意識した生活習慣を身に付けたいものです。乱れた生活習慣である睡眠不足は、ニキビができやすくなります。睡眠不足であると、ニキビの原因となるホルモンバランスの乱れが生じてきます。また、睡眠不足は、肌のターンオーバーが乱れることで、分厚い角質が毛穴を塞いでしまいます。その結果、ニキビのできやすい環境になってしまうのです。ニキビのできにくい肌にするには、就寝を０時頃とするのが最適で、２３時から翌２時の間に肌が生まれ変わろうとするようです。睡眠に限らず、体の姿勢を良い状態に保つことも大切です。意外なようにも感じますが、姿勢が悪いと内臓を圧迫し、圧迫された内臓の不調がニキビをできやすくしてしまうのです。あとは、食べ物に注意することです。ニキビは皮脂が過剰分泌糖されることで起こります。糖分や油分の多い食べ物は、ニキビをできやすくしてしまいます。食事は、なるべく和食にすることが望ましいです。お菓子類やファーストフード、チョコレートなどの甘い物、糖分の多い物はニキビを引き起こしやすいので、摂り過ぎないように注意しましょう。
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			<pubDate>Sun, 25 Apr 2010 20:56:36 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>ニキビを防ぐ食生活</title>
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			<description><![CDATA[
バランスの取れた食生活は、ニキビのできにくい肌質への第一歩になります。ニキビができやすい食べ物として、油分や炭水化物の多いものが挙げられます。お米、パン、じゃがいもなどが炭水化物に分類されますが、消化されると糖分に分解される性質を持っています。この糖分は、油分へと変化し皮下脂肪へと蓄積されて行きます。過剰な摂取は控えるよう注意が必要です。適度な摂取は、問題にならないので、多く摂らないようにすることです。ニキビが最もできやすい食べ物は、甘い物や油が多く含まれるものになります。糖分が多く含まれる、ケーキ、チョコレートなどは、食べると油分に変わるので、食べ過ぎるとニキビが発生しやすくなります。皮脂分泌が多くなる、動物性脂肪を含んだお肉、揚げ物も食べ過ぎないようにしましょう。他に、糖分を含んだ物にお酒があります。お酒は、ビタミンＢを減少されてしまうので、糖や皮脂の代謝が悪くなり、ニキビができやすくなります。また、辛い食べ物も要注意です。辛い食べ物は、血液の流れを活発にしてしまうので、ニキビを更に悪化させてしまうことが考えられます。ニキビの他にも、胃腸にも良くないので食べ過ぎないようにしましょう。食べ物の中で、ニキビ予防に効果があるのは、魚類とされています。継続的に摂取することで、血流もよくなります。
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			<pubDate>Sun, 25 Apr 2010 20:54:14 +0900</pubDate>
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			<title>ニキビへの紫外線の影響</title>
			<link>http://www.bellevieseminars.com/entry5.html</link>
			<description><![CDATA[
ニキビを効果的に治すには、早くスキンケアを行うことが大切です。発症を繰り返すニキビや広範囲に渡って発症しているニキビは、ニキビ跡が残りやすくなってしまいます。ニキビ跡のできる皮膚は、傷ついていることから、外からの刺激を受けやすくなっています。皮膚にできたニキビやニキビ跡は、紫外線には特に敏感なので、注意するように心がけましょう。太陽の光に混ざって降り注ぐ、目に見えない光の中に紫外線が存在します。紫外線は、３種類に分類され、ＵＶＡ、ＵＶＢ、ＵＶＣに分かれています。この中でも、ＵＶＡとＵＶＢは肌に影響を与える紫外線とされています。これらを長時間浴びてしまうと、ニキビ跡ができてしまいます。ＵＶＡは、水分を保持しているヒアルロン酸を分解してしまう作用があり、乾燥肌となることでニキビ跡ができやすくなります。また、波長が長いことで、肌の奥深くまで届いてしまう性質を持っています。ＵＶＡは、コラーゲン成分も分解し、肌の弾力を弱くしてしまいます。ＵＶＢの方は、長時間浴びることで、有害物質を発生させる性質があります。ＵＶＢが発生させる有害物質は、活性酸素、過酸化皮質などでニキビの炎症、ニキビ跡を作ってしまう原因になります。更に、メラニン色素を増やしてしまうため、色素沈着がニキビ跡に影響することもあります。このようなことからも、紫外線対策は確実に行うことが重要になってきます。
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			<pubDate>Sun, 25 Apr 2010 20:52:36 +0900</pubDate>
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